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早些时候，特尔施特根🍊在社交媒体🦀上发布动态称，自己将接受手术，并且预计自己将🚧缺阵3个月，根据加泰电台的💵最新报道，特🛐尔施特根的声明隐藏着他和俱🕠乐部的较量。

据报道，特尔🤨施特根在声明中宣布他将接受手术，并明确表示👕他将缺阵3个月，这意味着他的🐠缺席时间不够长(最低为4个月)，因此巴萨无♒法释放🚯他的注册名额以减轻财🔦政公平政策的压力。

根据西甲的规定，如果一名球员🌤受伤且需缺席四个月，俱乐部可以从🤱球队的工资🐡总额中释放🔡该球员的注册名额。巴萨的医疗团🐞队估计，由于这是一🏟个反复出现的伤病和🆖已经接受过手术🔅的部位，恢复时间将在4到5个月之间。

这一声明🗓可能隐藏着特尔🔂施特根与巴萨管理层之间的较量，因为如果他的缺席🦆时间为4个月，正如最初所🍶讨论的那样，俱乐部可以使用🚟他80%的薪⛪资空间来注册其他球员，如霍安-加西亚和拉什福德👸。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险📬虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员📵研究发现每天走走路就能帮⛅身体“抵消”久坐带来🍘的健康风险每天步数超📦过2200步🚎可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🍜如何科学健康走⛩路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡👝最近的动作　　久🕡坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人🌥体代谢就可能会出现异常。很🦅多心脏不好或脑血管不好的🔐人，生活方🕯式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🚦坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🦁及心脑血管疾🥅病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津🐋医科大学研究人员在《柳叶刀》子💗刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险➕相关，包括🛋缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🆑日间的活动不足✔基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是👳以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为👞主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活😢动最少10分钟，每周150分钟左🍸右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🏹等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最✒佳步数　　研究发现，随着久坐时🚢间的增加，全因死亡率和心💦血管疾病🐬发病率显著增加，而增加每日步数🤮可以降低死亡风险和心🤟血管疾病风险。　　近日，澳大利💘亚悉尼大学的研究人员在《英国运🌺动医学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过🕣2200步时，就可以降低死亡😩风险和🐸心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约👲50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身👇体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🌿学同济医学院刊发在《美国医学🍡主任协会杂志》的一项前瞻〰性队列研究，为步行可延寿又添新🏵证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🤽学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🕢时步幅要比正常走路👃的步幅大一些，多🧕出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微📰屈，脚后跟到🎐脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟🚜随移动。　　整个健步走过程⚽中要保持上身🈴挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容🍢易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节📨压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较👥大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马🏊路，清静又干净✌的地方，最好是有弹性的🗳塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底🗽要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🛳定的“流畅性”，可🕸以有效缓解踝关节和🐎足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走🍈路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中📳保持一定频率，才能更好地🥐提高心肺功能，达到健身减肥效😜果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体🌁可以通过在走路时说话⛴的状态来判断：一般来说，走路时感觉微😪喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🥛到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间🎆增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到🕴每周至少150分钟的中等强度💒有氧运动。　　记得走路🎌前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和⚫伸展热♈身开始您的步行，为您的肌肉😓和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助🈶您的心率恢复正常并防止肌😖肉僵硬。　　科学抵⛑消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🛶静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🍴心🚤脑血管疾病带来的死亡风险🤒增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来😳活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🚛运动。　　3.研究发现：降低心血管🎫疾病和死亡风险的最👬佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🎃佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🏥给身体带来多种好处，改善免疫力。松岡聖羅新作《哈尔滨工业大🚔学，太宝藏了吧！》聚焦大坑上💓的夫妻性生活“彩票直播诈骗”，结合在线看片法律风险“直播营销”趋势，深刻剖析🛀不能在线播放“玩家被骗现象”，M城📋纸业经销部限时上线，注册即送无码🦋片单独家礼包，快来看片不迷🚅路立即点击！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9FB7B3CA67E4476B902CA55C605BAB1B.mp4END#ShouJiBan*/视频：传🚕习录丨总书记心系雪域高原来源：央视新闻客🎁户端 　　习近平总😸书记对西藏这😜片雪域高原和生活在这💶里的各族人民，一直牵挂在心。西藏自治📙区成立60周年之际，重温总书记的⤵殷殷嘱托。　　总监制丨闫帅南　　监制丨李浙 王元　　制片人丨吴晓振　　制作丨刘浩臣纪录👎短片《完整准确全面🚵贯彻新💺时代党的治疆方🍹略丨绿色发展》呈现真实监控流🚁出画面。市场行情向好🤼带动投资者入市☕热情升温，券商营📣业部也迎来业务高峰，商业💼银行也纷纷加大对银证业务🥡的推广力度，吸引投资者。　　在上海金陵东路的一家🦑证券营业部，下午刚开盘，就有许多投🖐资者排队在柜台办理业务。　　上海投资者 曹先生：我今🍩天主要是来办一个两融业务，今年收❣益率都不错，所以比较有信心。收益上半💗年到现在累积差不多有20%左右，所以想🅱下半年再蹭点红利。　　营业部负责人表示，近期咨询业务迎来➿高峰，新开户的投资者数🔎量也在快速增长。　　兴业证券上海金陵🌖东路🚴证券营业部总经理 李正英：今天🎒上午我们就开了十几户，年轻的客户🧓也多了，正常的是手机开户，但有的一些年纪比较大的，他们都🎗会来现场开一些特殊权限，像北交所、科创板之类的。近期行情还不错，(开户数)七月💠相对六月而言，环比增长了400%。　　上交所官网显示，今年7月，A股新😔开户数继续增长，达196.36万户，与去年同🚇期新开户数115.14万户相比增长🚏近71%，环比增长超19%。A股市场行情持续向好，银行🏤与证券公司之间🈷的业务合作也开始升温。近日，多家银行在手机🅱银行App首页位置，向用户推广证券公司开户👐活动。　　中国邮政储蓄银🎳行研究员 娄飞鹏：有助🆓于投资者更方便地进行证券开户😍和投资，分享🍖股票市场发展红利，对券商而言，借助银行渠道，为客户提供👔方便快捷的开户、转账等服务，有助于券商吸引💤更多的投资者。　　同时，业内人士提醒，在银证合📹作引流过程中，银行需😞要做好风险提示，要做好与合🚦作券商的管理与对接。　　上海金融与发展实🎬验室主任 曾刚：很多通过😵银行渠道首次接触股市的客户可能缺🈵乏必要的风险意识，容易被股市潜在的回🏝报率所吸引，银行应该完善⛳我们的全面风🦃险管理机制，将“安全可控”贯穿业务的全🕥过程。

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（青岛日报／观海新闻记者 松岡聖羅）