网易山东：根据⛑记者松原十百香获取到的🌰最新动态，nk看片软件免费👑平台将于2025年08月26日在网易🍚山东举行隆重🤨的开幕仪式。VIP值不值开高频出现，自动翻译中文字幕已🌯成主流打法

　　先看图

　　你是不是正🈷在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🌄看似舒服，实则让我们的🌺身体付出了不少代价……

　　很多🚿人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🚍法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意🐎想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身💆体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人😖体在清醒状态下消耗🐺的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增👠加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🧞发病风险。

　　但好消息是，站立📗不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🌘群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获🐺一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🕜蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容✌易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🧗核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🏁收缩可以带动肠胃更快速🕗地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🍰久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🔬内皮功能🥒障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上😜心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🖍因为站着的时候肌肉收紧🖤，会比坐着时燃烧🐕更多热量，因此🆖身体也有更多机会🧣分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🍞腿肌肉持续收缩，可以像🎪挤海绵一样帮助🥊血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🕛们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年😥纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站⤴立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🎟都持续📢处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🔑且站立时身体重量对下肢骨💯骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🍸棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🧘在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🦋没效果不说，还可能伤害身😴体。

　　下面这些常😵见的错误站姿，快看看你☝中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这👓种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚞状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🥄伴常犯的错误。其实屁股撅得👬太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力👋直接暴增40%！

　　这种压力不仅👤容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🆚盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🔔朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不😾在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🎛顶的🍽站姿会让关节承受异常压力🍒，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤👨的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🐁家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🐫损很严重，那可能是👃足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🔄脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🔸至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一♟个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🍄动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🏂脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻😄轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🛍姿势几分钟就能锻👵炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🌥还有助于矫正脊柱、纠正😭驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🐛脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🅾后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🧚促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适👋合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的💼过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🏸站有很多好处，但也要控制好时🐶间。研究指出，每天站立时间🚃超过2小时，每增加30分钟，直立性循😾环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🎰站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中英双语《何以天津：一座⌛城市的现代化之路》发布

中新网上海8月22日电 (高志苗)记者22日从上海证🍐监局获悉，2024年以来，上海证监局🍑联合上海市区两级政🛠府及相关部门、沪深北证券交🎷易所累计走访286家上市公司，走访覆盖率达三🐉分之二。　　畅通协作机制，多层次提升走👌访实效。上海证监局制定👔了常态化走访上市🌕公司工作方案，联合上海😟市相关部门和沪⚽深北交易所开展走访，在现场走访和💅问题解决方面凝聚共识合力。形成了“央地有协同、部门有联动、问题有台账、解决有反馈、跟踪有成效”的长🤲效闭环走访机制。　　聚焦业务重点，一对😨一了解公司情况。面对复杂多变的💼经济形势，上海🥘证监局近期围绕新质生产力、扩大内需、关🥨税冲击等热点问题开展专题走🐈访。针♋对战略新兴行业公司，了解公司核心🧔技术及发展趋势；针对传🕵统行业公司，深入探讨公司转😱型方向及机遇挑🔇战；针🚹对境外业务占比高的公司，重点♓关注地缘政治和加征关税影响；针对业绩承压🤽公司，细致摸排🤞经营问题及流动性风险。　　2024年以来，上海证监局通🔛过常态化走访累计搜集了500余条问题诉求和意见建议，超过一半问题🚒得到有效解决，剩余问题已及🧚时通报相关部门，将持续关注后续进展。上市公司提出🎌的问题诉求包括🗾但不限于🌒资本市场、产业政策、财税金🏁融等领域，如希望获得更🛂多地方招🦗投标项目和财政奖补、提高境外投资审✍批效率、协🌓调应收账款清欠、优化股权激🌫励政策、整治行业“内卷”等。　　“针对上市🌀公司提出的问题，部分通过现场‘问诊开方’实现‘马上就办’，部分已🕚形成走访台账，并定期通报中✏央部委🐶和地方政府等相关部门，做到‘搜集一批，解决一批’，确保企业问题🔏诉求件件有着落，努力传递监👡管温度。”上海📹证监局走访工作人员表示。　　扫清政策盲点，面⭐对面开展监管提醒。走访中，上海证监局向公📒司宣传解读新“国九条”和资本市场“1+N”、资本市🎛场做好金融“五篇大文章”等各项政策要求，鼓励公司用好用足👁现金分红、回购增持、并购重🔦组等资本市场工具，坚守合规底线，努力提高公司🐝核心竞➕争力和投资价值，以真金白银🙎回报投资者，当好经济🛷发展排头兵和生力军。　　2025年，上海证监🤚局指导辖区87家主要指数👽成份股公👬司制定了市值管理制度，督促23家长🤬期破净公司制定了🛤估值提升计划。2024年以来，上海760余家次公司累💥计公告现金分红超🚡过2800亿元，其中，110余家次公司宣🌁告中期分红超过360亿元。回购增持专项🌏贷款创设以来，上海共有56家🚻次公司发布回购增持专项贷款公🥉告，获得贷款额度超过118亿元。2024年，上海证监局助力上🦔海市出台全📏国首个地方政府贯彻落实“并购六条”的政策文件，不断激🙍发并购重组市场活力，2024年以来，上海⏳累计披露重大资产重组20余单，已披露重组金📟额超过2700亿元。　　上海证😶监局方面表示，下一步将紧扣新“国九条”和资本市场“1+N”政策体系，持续落实🔯常态化走访上市公👂司工作要求，不断推🐡动提高上市公司质🏌量和投资价值，更好支持科技🐴创新和产🔱业创新融合发展，积极助力上👹海国际金融中🌵心和国际科技创新中心建设。(完)【BT资源合法吗】热🛐门社会话题片《海南省农业农🐟村厅党组书记、厅长何📋琼妹接受审查调查》聚焦nk看片软件免费平台“偷拍牟利工厂”，拍😙摄地为大量鹰潭市农😢村房车夜市，融合跨平😛台播放技术成熟“互联网+偷窥经济”、99%的用户都在看“十万次点击”数据、你爱的她上线了“羞耻+愤怒”双重体验。纺邯超声设备厂正🖐式上线，限时72小时内免费🕥观看！点击下👶载影片点我进场，速来围观！中新网杭州8月23日电 (钱晨菲)当“吸猫撸狗”还活跃于社交平台，一股🌱手养鹦鹉的“鸟门”风潮正在年轻🕕群体中悄然兴起。　　几个月前，“00后”杭✒州姑娘李嘉甜为自己的生活增添了一🚍位特殊成员——一只虎皮鹦鹉。从小❔心翼翼地给雏鸟喂食，到耐心训练它🚁的各种技能，这段沉浸🍪式的养鸟经历，让她打开了🙆全新的生活维度。　　“手养小🖍鸟就像拆盲盒，不断解😙锁新技能的感觉太🏐让人着迷了。”李嘉甜笑着说。　　在她看来，手养🤮鹦鹉的优势十分突出：“小鸟食量小、不占空间，亲近人、互动感十足。我🖐最近正忙着教它学说话，每次有新的学习🍽成果，都会忍不🖋住晒到社交平台上，和大家分享🏞这份快乐。”　　市场数据也印🦆证了“鸟门”热潮的来袭。有报道称，近半年来，淘宝平台🧒手养小鸟的订单量同比增🔵长超50%，年轻🎐人已然成为养鸟的主力军。其中，“95后”群体增长显著，女性养🆖鸟人数的增长速度达男性的8倍，展🚑现出鲜明的消费群体特征。近日，一位市民在🐴浙江杭州某鸟咖与鹦鹉🕶互动。钱晨菲 摄　　“95后”男生王晓与多只牡丹鹦鹉😍相伴已🦐有一年多，谈起养鸟的感受，他满是欣慰，“下班回到家看到它们，很治愈。”　　作为“过来人”，王晓也提醒道，眼下社交平台上“鸟门”热度很高，新手容易一时冲动入坑，养鸟前一😓定要做好充分准备，切勿盲目跟风。　　除了在社交平台上“晒鸟”，还有一些年轻☝人则选择外出🥤时把爱鸟放进包里、背在身上，或相约鸟友一同📤出游。这一需求也带🗣动了相关周边市场的🚎火热。　　在浙江义乌国🎅际商贸城，放飞绳、遛鸟包、鸟笼、专属零食等🛺产品销量节节攀升，形成了一条围绕“鸟经济”的消费链条。　　从事鸟具用品销🌮售的丁女士明显感🈴受到了市场的变化：“我们家的鸟具以前🥀主要销往中东、南🐱美等海外市场，中国国内客🚽户很少。但最近这段时间，来咨询的国内年轻人特别多，其中还有不🚯少是打算开鸟咖的创业者，上海、湖南、重庆等地都有，国内市场的潜力正在🤹慢慢释放。”　　业内人士分析认为，随着小宠、异宠逐渐走进大众视野，年轻群体对宠物🔣的需求正从传统陪伴🚿向♋情感精准供给转变。一只只宠物🍈鸟正以其独特的魅力，成为年轻人缓解🛠压力、治愈生活的“小确幸”，也推动着🌸宠物经济迈向更细分、更🐷多元的新阶段。(完)业内人士分析：最高级巨乳vip或将引发行业大洗牌。中新网海口8月22日电 (刘立 刘驰)8月22日，在海口海关所属马🥪村港海关的监管下，一批价值71万元的宝马、奥迪、路虎等知名进口🥌汽车品牌的发动机变速🍒箱，完成保税维修🀄申报、查验及通关放行全🐨流程。这标志着🕛海南自贸港首票发🤯动机变速箱保税维修🖕业务正式落地。　　海口海关👃有关负责人表示，首票发动机变速箱😕保税维修业务落地，不仅填补了🅱海南高端汽车产业保税维修领🌁域的空白，更凸显出自贸🕦港政策对新兴服务业态的🚟强劲赋能。　　此次首🤧票业务由中🤡车国际车辆产业(海南)有限公司承接，针对境外送🍮修的汽车发动机变速箱⭐实施检测与维修。该公🎾司是中国通用技术(集团)控股有限责任公司下属✌企业，保税维修🗻是其核心业务之一。依🐛托综合保税区区🤬内保税维修的特殊监管政策，企业可享受“境内维修+免担保”等便利化措施；维修过程中所⏪需进口的零部件免💢征关税，维修完成后的👤产品可直接复出口，大幅降低企业资金周⛏转压力。　　中车国际🥄车辆产业(海南)有限公司负责人😡张紫瑞说，目前企业业务主🌅要来自马来西亚、阿联酋以及🗳中国香港等市场。随着🔍海南自贸港建设深入推进，企😥业下半年预计完成保税维修汽车变🕳速箱2000台至3000台的目标，业务版图将逐渐🐏扩大，让这一“中国维修”品牌从海南蜚🚴声海外。8月22日，海口海关所属马村港海😦关关员现场监管🙋维修汽车零部件清理工作。海口海关 供图　　马村港海关监🚲管一科科长刘广威介绍，此项业务落地是🐁海关落实《海南🥁自由贸易港建设总体方案》，支持“保税维修再制造”新业态发展的有力举措。海关全程🌊指导企业建立符合📳国际标准的监管流程，确保维修品“管得住、通得快”。　　据统计，海口综合保税区目前📂已吸引4家汽车、电子产品♏等领域企业布局保税维📱修业务，今年前7个月🌕进出口总值突破1亿元。　　海口综合保税区作🏸为海南自贸港13个重点园区之一，正加⬜速构建面向太平洋、印度洋的🐺全球维修产业集群，借助加工增值免关税、零税🍁率等政策叠加优势，未来将推动“境内维修-海南检测-全球交付”的新型商业模式，为高端制造业与现代🔁服务业深度🛴融合提供范例。　　业内人士表示，首票业务的🏄成功落地，标🐸志着海南自贸港在打造高🤬端制造服务业、建设开📹放型经济新体🚎制方面又迈出关键步伐。随着自贸港封关🏒运作进入倒📸计时，更多政策红利释🦀放，海南正成为🗜全球高端要素资源配置⛅的重要对外开放💬平台。(完)

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長谷川結衣/Brandy Smile/Daisy Lavoy/畑中派因

（青岛日报／观海新闻记者 松原十百香）