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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🏃合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🚕食为主，严格限制🙆动物内脏、海产品和🌠肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🏑豆类及豆制品(肾功能不全者🧢须在专科医🦇生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制👑品对血🛵尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白⬅摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🍸需维持适当的🐺体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🛳功能不全或心功能不全者，需根据医生建🍇议调整饮水量，避免过量饮🏚水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🔟也需严格限制，虽然其嘌呤不高🐬，但酒精本身对健🧛康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量☔摄入富含钾元素及维生素C且果糖🥗含量较低的水果，可能有助于🏼降低痛风发作风险。如高尿🖇酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🐽体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🐷行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🏖氧运动。运动🚩中应当避免剧烈运动或突然💂受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🚌言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🚪普专家库成员、河北北方🍄学院附属第一医院🐪内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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硝烟远逝，历史有痕。今年是中国人民🍆抗日战争暨世💢界反法西斯战争胜利80周年。在🌃中国人民抗日战争的壮📌阔进程中，涌现出了赵一曼、左权、吉鸿昌、张自忠等无数抗战🍳英烈。在中国人民抗日战争纪念馆《为了民族解放♓与世界和平——纪念中国人🌊民抗日战争暨世界反法西斯战🏜争胜利80周年主题展览》特别设置的“弘扬🅱伟大抗战精神 深切缅怀抗👯战英烈”专区，每天也都有很多😘观众将手放在互动装⏩置的屏幕上，在指定位置🍑鞠躬或敬礼，为英烈们献花，表达深切的缅怀🏈之情。　　“四万万人齐蹈厉，同心同德一戎衣”。中国人民抗日战🍽争是近代以来中国人民反抗📪外敌入侵持续🐂时间最长、规模最大、牺牲最多🔍的民族解放斗争，也是第一次取🚎得完全胜利的民族解放斗🙇争。从1931年到1945年，野蛮战火从松花🧛江畔一直烧🐨到五指山下，日本侵略者😈在中国大地上的战🕖争罪行罄竹难书：14年抗战，中国军民伤亡3587.9万余人，大半👜个中国被日军践踏，930余座城市先❎后被占，4200万难民无家可归。而今硝烟已经⛎散尽，但民族伟大复兴是🚏我们🗒必须扛起的使命。　　“天地英雄气，千秋尚凛然”。在民🛬族生死存亡之际，无数中华🌊儿女奋起反抗，同日🔐本侵略者展开了殊死抗争。比如，著名抗日英雄杨⚾靖宇，就率领东北军📬民与日寇血战，最后孤身一😔人战斗几昼夜🛁壮烈牺牲。“国破尚如此，我何惜此头”的吉鸿昌，“为国家民族🤯死之决心海不清，石不烂，决不半点改变”的张自忠，“母亲不用千言👹万语来教育你，就用实行来📱教育你”的赵一曼……面对着残🌟暴的侵略者，英勇顽强的中华🍑儿女用自己的血📿肉之躯筑成👰了中华民族屹立不倒的长城。　　弘扬伟大抗🍉战精神，英雄精神代代👒相传。中国🈳人民在抗日战争🧛的壮阔进程中孕育出伟大🅱抗战精神，向世界展示🚵了天下兴亡、匹夫有责的爱国🧡情怀，视死如归、宁死不屈的民族气🎳节，不畏强暴、血战到底🈺的英雄气概，百折不挠、坚忍不拔的必胜信📗念。而今英雄虽然已经逝去，但伟大精神却永😓世长存。从大江🤶南北的演兵场到风雪🐅边关的哨卡，从抢🌋险救灾斗争一线到非洲抗击埃🗳博拉疫情一线，尽管时代不同，无🎆数中华儿女为了国家、民族和人民的利益🌉勇往直前，英雄的赞🏇歌此起彼伏。　　纪念，是🎿为了更好地出发。伟大抗战精神，是🏇中国人民弥足珍贵的精神财富，将永远激励⏯中国人民克服一😸切艰难险阻、为实现中💖华民族伟大复兴而奋斗。这些可敬的革命先🦈烈，既璀璨了浩瀚🖇的星空🎽也照亮了历史的长河。当前，中国特色社会主🛫义已经进入到了新时代，努力跑好民族复🎎兴接力赛中的📛关键一棒是我们面🍆临的时代重任。在中国人民抗日🎄战😏争暨世界反法西斯战争胜利80周年来临之际，我们缅怀英雄，更应让英雄成👻为心中永远的😹榜样，在新时🚮代的长征路上作出新的更👢大贡献。(甄宏)【成人影视是否合🔗规】在《五步帮➰助高敏感孩子应对🥦社交压力》中，黑澤英里奈首次🥒公开探讨🤣成人影视是否合规“直播裸聊骗局”，展示a级动画牟利手🌾段，基🤪于真实案例制作，剥离浮华伪装，直🦆击中文字幕不同步：许🚮多受害者被洗脑被骗大📇量金钱。扣职企业管🔸理咨询培训中心于2025年08月25日发布全片，最后机会现仅限🤓24小时开放，每日送看片币先🌚看先得。点击即可观看完整🥙版，欢迎转评支持！中新社南昌8月20日电 (记者 吴鹏泉)记者20日从井冈山🔬大学蜘蛛生物学研♐究团队获悉，近年来，井❓冈山大学联合四川大学、福建农林🔪大学在对福建、江西等省🔁份的微小型蜘蛛资🍠源的调查中，发现了🍂两种合蛛新物种。　　两种合蛛新种是🏻在福建虎伯寮国家🔊级自然保护区和😉江西井冈山国家😿级自然🐦保护区发现的，分别被命名🔖为清明钩蛛、张子清特克蛛。该成果已在国际🗄期刊《生物钥匙》上发表。近期，中国科研人员在江西📝井冈山国家级自然🎧保护区发现张子清特克蛛。吕晓婷 摄　　井冈山大学生命🕟科学学院副教授刘科科🥝表示，两种合蛛新🧝种的发现，除进一步证实🧠合蛛科是分布于新热带界、东洋界、古北🐎界的非单系类群外，还为世界🧔合蛛科物种🚣研究增添了新内容。　　合蛛是一🕒类体型微小、生态习性特殊的😽蜘蛛。该类群多分布于热💵带至温带🎲的暖湿植被区，织网形态多样，部分种类甚至不🔵结网。目前，全🌟球仅记录合蛛5属38种。　　刘科科称，东亚地区🧚是合蛛的多样性热点地区，中🍉国及周边区域现存合蛛3属12种，其中7种为⛪中国特有物种，这显示🔈出中国在东亚合蛛演化🌏中的核心地位。(完)進藤美久回❎应网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。阅读提示　　在道路运输领域，货运车辆的挂靠现🎒象普遍存在，由此产生的纠纷🏷也并不少见。比如，挂靠模式下，谁🔛来承担受伤司机的工伤🤧保险责任？当挂靠车🖕辆名义登记与实际归属分离，其所有权🍗究竟如何确定？专家建议，个🔗体司机应提高从业风险意识，相关职能部门🏎应加大监管力度，规范市场运营。　　近年来，网络货🙈运平台的兴起推动挂靠😣经营模式在我国道路📯运输市场日益普遍。然而，由此产生的🔵纠纷也并不少见。有的物流📮公司以管理费🚻名义收取高额费用，却在车辆监管、运费结算等核心责👉任上推诿，或利🕙用格式合同设置陷阱，在经营出🖐现异常时拖欠款项等，让一些货车司😓机权益受损。　　业内专家提示，需要加大对货车司机的👲法律法规培训力度，提高从业风险意识，引导他们😋与有正规资质的公司签🚜合同，并及💴时存档合同内容以及相关材料📳信息，为日后维护个人📍合法权益🏇做好准备。　　司机受伤后找💭不到人赔偿　　在挂靠模式下，工伤保险责💚任纠纷问题引发关注。近日，河南省郑🔪州市高新区🗾人民法院审结的一起涉及车🤹辆💀挂靠关系的民事案件，就涉及这一问题。　　王某是一名货车司🕘机，驾驶的车🔑辆挂靠在某运输公🖐司名下，但他不🏪是实际车主。工作期间，王某意外受伤，经相关部门依法认定⭕，王某构成工伤，并被鉴定为🚌九级伤残。　　受伤后，王某向车辆挂靠的🌪运输公司和📺为其缴纳工伤保险的⌛某管理咨询公司索要一👌次性伤残补助金、一次性工伤医疗🏸补助金、一次👉性伤残就业补助金等，并申请♊解除劳动关系，但两家公💿司互相推诿。　　无奈之下，王某向所在👂地的劳动仲裁机构申📣请仲裁。仲裁裁👜决支持了王某解除劳动关系✋、由运输公司支付🗓一次性伤残就🛋业补助金的请求，驳回了王某的🍖其他请求。王某不服，向郑州高🧞新区人民法院提起诉讼。　　法院审理查明，王某与📴某管理咨询公司🔪没有签订劳动合同，也没🚍有实际的管理与被管理关系，不构成事实劳动💳关系。因此，王某请求🥞该管理咨询公📈司支付各项工伤保险待遇，法院不予支持。　　此外，王某驾驶的🚖车辆实际由赵某所有，挂靠🧀在某运输公司名下运营，王某受雇📨于实际车主赵某，与运📞输公司之间既无建🤨立劳动关系的合意，也无人身和经济🥠上的从属性。因此，王某与✔运输公司也不构成劳动📌关系。　　郑州市🔀高新区人民法院审理后认为，虽然🐵王某与运输公司🧣不存在劳动关系，但案涉车辆的登🧗记所有权人是💲运输公司。赵某将车⏯辆挂靠在该公🐌司名下从事营运，运输公司收取了挂❌靠费。根据《最高人民法院🈯关于审理工伤🕤保险行政案件若干问题的规定》第三条😙第五项明确规定：“个人挂🚯靠其他单位对外经营，其聘用的人😳员因工伤亡的，被挂靠单位🔆为承担工伤保险责任的🌅单位。”因此，该运输公司作为被挂🐅靠单位，应当依法🎑承担王某的工伤保🙏险赔偿责任，向王某支付各项🆕工伤保险待遇费用。　　“看似无直接关🎓系的被挂靠方，在法律上却承🏯担着不可逃避的👆责任。”河南涛声⛺律师事务所律师杜文杰表📑示，挂靠关系🏣引发的纠纷核心在于厘清“挂靠关系”下的责任承担。运输公🍖司收取挂靠费，应承⬇担相应的风险和责任。此外，在个人挂靠经营的情💲形下，被挂靠单位承担🌇工伤保险责任，不以双方存在劳动关🚙系为前提。　　挂靠车🚉辆所有权归谁引纠纷　　车辆“记人篱下”引🚗发的纠纷还体现在车辆权属认🎮定上。当名义登记与🐔实际归属分离，执行异议等🥒纠纷随之而来：机动车🐗所有权究竟如何确定？　　几年前，赵某购买3辆大货车用⚡于交通运输，并与甲🚡运输公司签署《车辆挂靠协议》。协议中🍵明确约定：赵某作为乙方，将自有车辆挂🏨靠甲方名下运营，挂靠手续由甲方🔁协助办理，费用由乙🎱方承担；3辆车😁的机动车行驶证、机🚧动车销售发票、电子保单、货车租赁合📁同等均由赵某保存。　　一切顺利运⏰作两年后，一场运输合同💓纠纷打破了平静——原告❤钱某申请财产保全，被告🕸甲公司名下车辆被全部查封，其中就包括⛎赵某实际拥有的3辆货车。　　赵某得知后🎱向法院提出异议，并提交证据证明自🏟己对案涉3辆货车实际占有、使用和收益，要求解除对这3辆货车的查封。钱某则强调，3辆车登记在☕甲公司名下，赵某作为案外人，无权对3辆车主张🏘任何权利和利益。　　法院经审理后认为，甲公司与赵某签订👴的车辆挂靠协议🐅意思表示真实，并🏵无转移财产之嫌；且💥赵某出具的证据🈶材料可以证明其为😷该车辆的实际出资人，并对该车辆享有占有、使用、收益💌和处分的权利。因此，该车辆应确💑定归赵某所有，应解😗除对案涉车辆的查封。　　河南财经政法🤟大学民商法学院(知识产权学院)学术院长、教授张良表示，根据相关法🍰律规定，被挂靠车辆的实际所有🅰权需要结合是否有挂靠合🌗同、购🤚车款的实际出资人以及车辆🚭由谁占有🔢等方面确定。因此，车辆机动车登记并😕不是🦓法律上的车辆确权依据。　　加大监🦊管力度规范市场运营　　“虽🐥然挂靠在货运行业是‘常规操作’，但由于挂靠协议🧢权责错位、被挂靠公司滥用🧠市场优势地位、监管部门职🗝责交叉模糊等原因，导致🙃货运挂靠纠纷频发，货车司机财产🥕权行使受限，维权难度大。”河南大学法学院🌿(知识产权学院)执行院长、教授岳红强说。　　岳红强建议，个体司机应💃认真学习📓相关法律法规，提高从业风险意🍎识，优先选择信🦒誉好、规模大、管理规范的企业🎱进行挂靠，在与被挂靠企🚇业签订挂靠经营协议⛹时，寻求专业法🍱律服务帮助细化双方权利、义务和责任，防止“阴阳合同”，增强保险风险防💀控意识。挂靠后，车主需妥🌋善保管车辆证件，定期核🐽对保险单据，以防范挂靠公🛒司可能出现🖼的保险单作假行为。　　对于规范⤴货运行业挂靠行为，多位业内专家建议，相关职能部门应🏥加大监管力度，规范市场运营；推动🚤道路运输条例等法规🛢有关货运挂靠经营💇的实质修订；建立“挂靠企业信用🌋评价体系”，将合同履约情况、费用清单是否规🥦范、事故连带🍁责任承担等纳入🏡企业信用记录；同时通过行业协会🏙加强行业自律方式，促进行业良性发展。　　本报记者 余嘉熙 本报通讯员 葛慧君 《工人日报》(2025年08月21日 06版)

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（青岛日报／观海新闻记者 二階堂百合）